ภาวะลำไส้รั่ว Leaky gut กับโปรไบโอติกที่ช่วยท่านได้

ภาวะลำไส้รั่ว (Leaky gut) แก้ได้ด้วยโปรไบโอติก

       ภาวะลำไส้รั่วหรือ Leaky gut เป็นอีกหนึ่งภาวะที่รักษาได้ด้วยโปรไบโอติก ทั้งนี้ภาวะลำไส้รั่วไม่ได้หมายถึงอาการท้องเสียถ่ายอุจจาระเหลวนะคะ แต่หมายถึงภาวะที่ลำไส้มีปัญหาเรื่องของการดูดซึม สารอาหารดีๆ ไม่ดูดซึมแต่กลับไปดูดซึมสารไม่ดี เรามาดูว่ารายละเอียดภาวะลำไส้รั่วนั้นเป็นอย่างไรและจะแก้ไขได้อย่างไรดี

       สำหรับคนที่ยังไม่เข้าใจว่าโปรไบโอติกคืออะไร แนะนำเข้าไปอ่านบทความนี้ก่อนนะคะ >>> โปรไบโอติกคืออะไร

แชร์บทความ

แชร์บทความ

ภาวะลำไส้รั่ว หรือ Leaky gut คืออะไร?

  • ภาวะลำไส้รั่วหรือ Leaky gut คือ ภาวะที่ลำไส้เสียคุณสมบัติในการคัดกรองการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย
  • โดยปกติ ลำไส้ของเราจะมีการดูดซึมเฉพาะสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย ส่วนอาหารที่ย่อยไม่สมบูรณ์และสารพิษจะถูกขับออกนอกร่างกาย สรุปหน้าที่ของลำไส้คือยอมให้ของดี (สารอาหาร) ผ่านเข้า ส่วนของไม่ดี (สารพิษและอาหารที่ย่อยไม่สมบูรณ์) จะไม่ให้ผ่านเข้าร่างกายนั้นเองค่ะ
  • ภาวะนี้ต่างจากโรคลำไส้แปรปรวนหรือไอบีเอสนะคะ หลายคนคงกำลังสงสัยว่าจะเป็นโรคเดียวกันหรือเปล่า สำหรับโรคลำไส้แปรปรวนสามารถตามไปอ่านได้ที่บทความนี้ >>> โรคลำไส้แปรปรวนหรือไอบีเอส กับ โปรไบโอติก

ภาวะลำไส้รั่ว (Leaky gut) เกิดได้อย่างไร?

  • เชื่อว่าการเกิดภาวะไส้รั่วนั้น เกิดจากการอักเสบของเซลล์เยื่อบุลำไส้ แล้วเกิดการบวมของเซลล์ ทำให้ช่องว่างระหว่างเซลล์กว้างขึ้น (โดยปกติช่องว่างนี้จะชิดกัน ดังนั้นจึงไม่มีสารใดสามารถเล็ดลอดผ่านเข้ามาได้) ช่องว่างระหว่างเซลล์ที่กว้างขึ้นจึงกลายเป็นทางผ่านของสารทุกชนิดทั้งที่ดีและไม่ดีเล็ดลอดเข้าสู่ร่างกาย เรียกว่าเสียคุณสมบัติในการกรองสารค่ะ
  • และเมื่อสารพิษและอาหารที่ย่อยไม่สมบูรณ์เล็ดลอดเข้ามาในระบบไหลเวียนเลือด จะเป็นสาเหตุให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกาย ความรุนแรงก็ตามปริมาณและชนิดของสารทีเล็ดลอดออกมา

สาเหตุของการเกิดภาวะลำไส้รั่ว (Leaky Gut)?

  • ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของภาวะลำไส้รั่ว แต่คาดว่าเกิดจาก

เกิดจากการรับประทาน

  • อาหารที่มีน้ำตาลมาก แป้งเยอะ
  • อาหารที่มีนมมาก
  • อาหารที่มีกลูเตนในคนที่แพ้กลูเตน
  • ดื่มแอลกอฮอร์ เหล้า
  • ทานยาฆ่าเชื้อ (Antibiotic) หรือยาแก้อักเสบชนิดแรง (NSAIDs) เป็นเวลานาน

เกิดจากLifestyle

  • พักผ่อนน้อย
  • เครียดสูง

เกิดจากการรับประทาน

  • อาหารที่มีน้ำตาลมาก แป้งเยอะ
  • อาหารที่มีนมมาก
  • อาหารที่มีกลูเตนในคนที่แพ้กลูเตน
  • ดื่มแอลกอฮอร์ เหล้า
  • ทานยาฆ่าเชื้อ (Antibiotic) หรือยาแก้อักเสบชนิดแรง (NSAIDs) เป็นเวลานาน

เกิดจากLifestyle

  • พักผ่อนน้อย
  • เครียดสูง

อาการของภาวะลำไส้รั่ว (Leaky gut)?

        อาการที่บ่งว่าอาจมีภาวะนี้คือ

  1. อาการอักเสบต่างๆ เช่น ปวดศีรษะหรือปวดข้อที่ไม่ทราบสาเหตุ, เหนื่อยเพลียง่ายเรื้อรัง (Chronic fatigue syndrome), ผื่นหรือสิวอักเสบที่รักษาไม่หายและหาสาเหตุไม่เจอ
  2. การแพ้อาหารแฝง ซึ่งจะต่างจากอาการแพ้แบบทันที เพราะอาการมักจะเล็กๆ น้อยๆ จนบางทีไม่ได้สังเกต เช่น ท้องอืด แน่นท้องเล็กน้อย ผื่นเล็กๆ น้อยๆ ที่หายได้เอง บวมเล็กน้อย น้ำหนักขึ้นง่าย

ความเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ

       ภาวะลำไส้รั่วอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพสำคัญต่างๆ มากมาย ยกตัวอย่างเช่น

  1. กลุ่มลำไส้อักเสบ เช่น Crohn’s disease, Celiac disease
  2. ภาวะลำไส้แปรปรวน (Irritable bowel syndrome)
  3. เบาหวาน
  4. โรคถุงน้ำในรังไข่

บทบาทของโปรไบโอติกในการรักษาภาวะลำไส้รั่ว (Leaky Gut)

       โปรไบโอติกช่วยให้ช่องว่างระหว่างเซลล์เยื่อบุชิดกัน (เซลล์ไม่แยกจากกัน สารก็ผ่านไม่ได้) และยังปกป้องเซลล์เยื่อบุผิวจากการอักเสบอีกด้วย

วิธีการรักษา

  1. แก้ที่ต้นเหตุ เช่น ลดน้ำตาล ลดนม หากแพ้กลูเตนก็เลี่ยงการทานกลูเตน ลดการดื่มแอลกอฮอล์ เลี่ยงการใช้ยากลุ่ม NSAIDs และยาฆ่าเชื้อนานๆ ปรับเปลี่ยนการนอน ออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความเครียด สรุปคืออะไรที่ไม่ดีก็ไม่ทาน อะไรที่ดีต่อร่างกายให้ทำนั้นเอง
  2. ทานโปรไบโอติกหรือจุลินทรีย์ดีเข้าไปปรับสมดุล
  • Gut dysbiosis, leaky gut, and intestinal epithelial proliferation in neurological disorders: towards the development of a new therapeutic using amino acids, prebiotics, probiotics, and postbiotics. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30173208